ماساژ لاغری چیست؟ تاثیر ماساژ بر لاغری
لاغری بی‌دردسر همراه با آرامشی عمیق؛ این همان تجربه‌ای است که ماساژ لاغری برای شما به ارمغان می‌آورد. این روزها، تاثیر این روش بر کاهش وزن به یکی از موضوعات جذاب میان علاقه‌مندان تناسب اندام تبدیل شده است. علاوه بر تناسب اندام، ماساژ لاغری تاثیرات بسیار زیاد دیگری از جمله ارتقا اعتماد به نفس و جلوگیری از برخی مشکلات تغذیه‌ای مانند پرخوری عصبی و دردهای سایکوسوماتیک می‌شود. تصور کنید روی صندلی ماساژ راحتی دراز کشیده‌اید، عضلاتتان رها شده و ذهن شما سرشار از آرامش است، و همزمان قدمی مؤثر برای کاهش وزن برداشته‌اید! ماساژ لاغری که از گذشته به عنوان روشی آرامبخش و انرژی‌بخش شناخته می‌شد، حالا با چاشنی تناسب اندام همراه شده و به راهکاری محبوب برای لاغری تبدیل شده است. در این مقاله، به تاثیر شگفت‌انگیز ماساژ لاغری پرداخته و شما را با این روش کمتر شناخته‌شده اما مؤثر آشنا می‌کنیم.
رژیم فیتوجت، راهی سریع و مؤثر برای کاهش وزن! با ترکیبی علمی و طبیعی، در کوتاه‌ترین زمان به وزن ایده‌آل خود برسید.
ماساژ لاغری چیست؟
قبل از هر چیز، قصد داریم مکانیسم اثرگذاری ماساژ بر لاغری را برای شما شرح دهیم. تاثیر ماساژ بر لاغری در این است که تنشی که با حرکت لنف‌ها ایجاد می‌شود، باعث افزایش سوخت‌وساز و متابولیسم بدن می‌گردد و با افزایش جریان خون، شدت این فرآیند بیشتر می‌شود. این اقدام نه‌تنها باعث آرامش و حس خوب می‌شود، بلکه با مکانیسم خود موجب کاهش وزن نیز می‌گردد. صرف یک ماساژ ساده منجر به لاغری نمی‌شود؛ تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی وجود دارد که یک ماساژ را کاربردی می‌کند. یکی از ماساژهایی که می‌توانید تاثیر آن بر لاغری را مشاهده کنید، ماساژ آروماتراپی است. هر کسی که یک بار تجربه‌ی آروماتراپی را داشته باشد، اثر عمیق آن را بر کیفیت خواب، تنفس و سوخت‌وساز بدن احساس می‌کند. ماساژ لنفاوی و شکمی نیز تاثیر عمیقی در آب کردن چربی‌ها دارند.
شاید جالب باشد بدانید که عامل مهمی که باعث چاقی می‌شود، فشار روانی و استرس است. تاثیر ماساژ بر لاغری در اینجاست که با ریلکس کردن و کاهش تنش‌ها، حجم فشار و استرس را از روی شما برمی‌دارد و به تعدیل طبع و عادات غذایی شما کمک می‌کند. وقتی سیستم گوارشی شما سالم باشد، همه چیز به‌خوبی پیش می‌رود و ماساژ شکمی کمک شایانی به سالم بودن و سالم ماندن سیستم گوارش و در نتیجه لاغری می‌کند. توجه داشته باشید که ماساژ لاغری به خودی خود کاهش وزن چشمگیری را رقم نمی‌زند، بهتر است تا با یک رژیم لاغری مناسب و استفاده از ماساژ لاغری، سرعت کاهش وزن خود را بیشتر کنید.
روش‌های ماساژ برای کاهش وزن
کسی که کاربلد و ماهر در حوزه ماساژ باشد، به‌خوبی می‌داند که کدام نقطه از چربی‌ها را چگونه و با چه روشی هدف قرار دهد تا با تحریک آن‌ها، فرآیند سوزاندن چربی‌ها آغاز شود. این نکته را همیشه به یاد داشته باشید که نباید از ماساژ انتظار معجزه داشت اگر عادات غذایی اشتباهی دارید، اما اگر تغذیه مناسب را رعایت می‌کنید، باید اولین تاثیر ماساژ بر لاغری را در کاهش سطح کورتیزول در بدن بدانید.
هورمون کورتیزول همان عاملی است که وقتی عصبی یا ناراحت هستیم، میل به غذا پیدا کرده و به‌طور غیرمعمول غذا می‌خوریم و اصطلاحاً دچار پرخوری عصبی می‌شویم. تاثیر دیگر ماساژ بر لاغری، ایجاد چرخه‌ای متعادل برای سطح هورمون‌های در گردش است. دومین تاثیر ماساژ بر لاغری، هدف قرار دادن سیستم گوارش است. ماساژ گوارش سموم دستگاه گوارش را دفع کرده و هضمی آسان برای شما فراهم می‌آورد. این نوع ماساژ عصب‌های ناحیه شکم و ساکروم را هدف قرار می‌دهد و در نتیجه، سیستم گوارشی بهینه‌ای خواهید داشت. همچنین این ماساژ یکی از راه‌های لاغری سریع شکم می‌باشد. اگر رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید، بدن شما در بهترین شرایط برای لاغری قرار خواهد گرفت. پیش‌تر نیز اشاره کردیم که هورمون کورتیزول همان نیروی مخرب پرخوری عصبی است که ماساژ با تزریق آرامش، این مشکل را از برنامه غذایی شما حذف می‌کند.
مطلب پیشنهادی: علائم کلسترول بالا چیست؟
انواع ماساژ لاغری
برای لاغری با استفاده از ماساژ، روش‌ها و متدهای مختلفی وجود دارد. باید توجه داشته باشید که این فرآیند صرفاً می‌تواند به‌عنوان یک سرعت‌دهنده عمل کند و استفاده از یک رژیم لاغری مناسب همچنان از شروط اصلی برای کاهش وزن است. انواع ماساژ لاغری عبارتند از:
ماساژ یوگا تایلندی
تاثیر ماساژ بر لاغری را می‌توانید بیشتر از هر چیزی در ماساژ یوگا تایلندی مشاهده کنید. این ماساژ با رویکرد نقاط فشاری، ترکیبی از حرکات کششی خاص و تحریک اعصاب بدن است که خون‌رسانی را به طرز معرکه‌ای بهبود می‌دهد. با بهبود خون‌رسانی، بدن فقط مواد مورد نیاز خود را جذب می‌کند و نه بیشتر. وقتی ماهیچه‌های شما به‌خوبی خون‌رسانی شوند و مواد مغذی مورد نیازشان را دریافت کنند، سوخت‌وساز آن‌ها نیز بهبود می‌یابد و متابولیسم کالری‌سوزی سریع‌تر اتفاق می‌افتد.
ماساژ تخلیه لنفاوی
عروق لنفاوی همواره مایعی سمی تولید می کنند که این مایع منجر به چاقی و عفونت و به هم ریختن چرخه‌ی هورمونی و بی حالی می شود.یکی از اتفاقات مهمی که در ماساژ تخلیه لنفاوی صورت می گیرد این است که این مایع تخلیه و سموم بدن با خون رسانی منظم دفع می‌شود و اتفاق مهمی که در تاثیر این ماساژ بر لاغری می‌افتد این است که از جامد و سفت شدن مایع لنفاوی جلوگیری می‌شود و درنتیجه به فیبرهای کلاژنی که درسلول‌های چربی هستند نمی چسبد و گام مهمی جهت لاغری و البته از بین رفتن سلولیت است.
ماساژ آروماتراپی
این ماساژ حرفه‌ای و تاثیرگذار یکی از جادویی‌ترین ماساژهایی است که می‌توانید تاثیر آن بر لاغری را در کوتاه‌مدت مشاهده کنید. در این ماساژ، عضلات و غدد لنفاوی هدف قرار می‌گیرند و با تکنیک‌های حرفه‌ای، فشار و مالش صورت می‌گیرد تا فرآیند لاغری آغاز شود. در آروماتراپی، فرایند ماساژ با استفاده از یک روغن خاص انجام می‌شود. منظور از روغن درمانی، روغن‌هایی است که خاصیت بهبود خلق‌وخو دارند. این نوع ماساژ با جذب روغن‌ها به چربی‌سوزی لایه‌های زیرین شکم و بدن کمک می‌کند و از همه مهم‌تر، با ایجاد آرامش در جسم، شرایطی را برای بهبود خلق‌وخو، تغییر طبع غذایی و در نهایت لاغری فراهم می‌آورد.
ماساژ دیپ تیشو
این ماساژ از جمله ماساژهایی است که تاثیر آن بر لاغری را می‌توانید پس از چند جلسه مشاهده کنید. تاثیرگذاری این ماساژ در این است که با فشارهای عمیق و ایجاد شوک به بدن، حرارت و خون‌رسانی در یک ناحیه خاص افزایش می‌یابد. علاوه بر بهبود خون‌رسانی و افزایش متابولیسم، این ماساژ باعث لاغری موضعی می‌شود. یکی دیگر از هزاران تاثیر ماساژ بر لاغری، خصوصاً در این نوع ماساژ دیپ تیشو، احساس سیری و اشباع بودن معده است که منجر به کاهش اشتها و لاغری سریع‌تر می‌شود.
ماساژ چینی
یکی از ماساژهایی که تاثیر آن بر لاغری به‌خوبی در آن ملموس است، ماساژ چینی است. دور ناف محل تجمع چربی‌های تازه است و در ماساژ چینی، چربی‌های اطراف ناف با انگشتان ماساژ داده می‌شود و با تکنیک معروف حرکت دایره‌ای به آن فشار وارد می‌شود. این حرکات باعث افزایش گردش خون و کاهش نفخ می‌شود و در نتیجه تاثیر عمیقی در چربی‌سوزی دارد. قطعا انجام این ماساژ باید با تکنیک‌های خاصی انجام شود تا اثرگذاری آن قوی و قطعی باشد.
مطلب پیشنهادی: قبل باشگاه چی بخوریم؟
تأثیر ماساژ بر سوخت و ساز ماهیچه‌ها
وقتی بدن ما کوفته و خسته است، قطعا یک ماساژ اساسی حال ما را جا می‌آورد و حس رهایی و شادابی را در تک تک سلول‌هایمان احساس می‌کنیم. ماساژ با افزایش خون‌رسانی به عضلات، مانند یک بمب انرژی‌زا عمل می‌کند و اگر درد یا گرفتگی عضلات داشته باشید، به کاهش آن‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها کمک می‌کند. با یک جلسه ماساژ، به وضوح کاهش تنش‌ها را در بدن حس می‌کنید و یک جریان آرام و لطیف سرتاسر بدن شما را فرا می‌گیرد. علاوه بر تاثیر ماساژ بر لاغری، ماساژ به ترمیم بافت عضلانی بدن شما نیز کمک می‌کند.
اگر ماساژ به‌درستی و به‌طور حرفه‌ای انجام شود، باعث افزایش ترشح هورمون‌های خوش‌خیم مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین می‌شود که تاثیر مثبتی بر روحیه و احساسات فرد دارد و اینجاست که تاثیر ماساژ بر لاغری به وضوح نمایان می‌شود. وقتی از جلسه ماساژ برگشته‌اید، عضلات شما سوخت‌وساز جدیدی آغاز خواهند کرد و ماهیچه‌ها به ترمیم بافت، افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی پرداخته و روند لاغری تسریع می‌شود.
تفاوت ماساژ لاغری با سایر ماساژها
تفاوت ماساژ لاغری با سایر ماساژها به تکنیک‌های مورد استفاده برمی‌گردد. این نوع ماساژ که با حرکات اصلاحی خاص انجام می‌شود، تارگت‌های مشخصی دارد که بر نقاط خاصی از بدن متمرکز است. این سبک از ماساژ شامل ضربه‌های استاندارد و اصولی به قسمت‌های خاصی از بدن، مالیدن نقاط خاص و نرمش دادن به اندام‌هاست که طی آن چربی‌های اضافی شکسته و فرد وزن کم می‌کند.
البته باید در نظر داشت که اثرگذاری و تاثیر ماساژ بر لاغری پس از چندین جلسه و با استمرار قابل مشاهده است. علاوه بر این، ماساژ موضعی تاثیر مثبتی بر لاغری اندام‌ها دارد زیرا باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش در بدن می‌شود. در ماساژهای دیگر، هدف صرف لاغری نیست و ممکن است برای تسکین دردهای عضلانی استفاده شوند. به عنوان مثال، ماساژ آرامش، ریلکسیشن یا شیاتسو برای افزایش حس خوب و آرامش بدن و ذهن انجام می‌شوند و هدف آن‌ها تسکین درد، کاهش استرس و بهبود عملکرد عضلات است.
مقاله‌ای برای شما: چگونه بعد از ترک سیگار چاق نشویم؟
سخن پایانی
ماساژ به تنهایی معجزه نمی کند اگر قصد دارید که تاثیر ماساژ برلاغری را ببینید باید مجموعه ای از رفتار ها را سرلوحه ی کارخود قرار دهید. مثلا بعداز ماساژ باید حسابی آب بنوشید تا سموم بدن شما دفع شود. باید ماساژی که متناسب با بدن شماست انتخاب شود و از همه مهم تر حضور یک ماساژور حرفه ای است.اگر دوست دارید تاثیر ماساژ بر لاغری را مشاهده کنید حتما هفته ای دوبار خودتان را به یک ماساژ و آرامشی دوست داشتنی دعوت کنید.
